Zdravie očí je kľúčové pre náš každodenný život, no mnohé bežné zvyky mu môžu postupne škodiť. Ak sa chcete vyhnúť problémom so zrakom, je čas pozrieť sa na svoje návyky a odstrániť tie, ktoré nie sú pre zdravie očí vhodné.
- Nesprávne nastavenie pracovného priestoru
Pri práci s počítačom, umiestnite monitor vo vzdialenosti 50-70 cm od očí a tak, aby jeho horný okraj bol v úrovni vašich očí. Tým znížite napätie v očiach a krku. Nesprávne osvetlenie je častou príčinou namáhania očí. Pracujte v miestnosti s dostatočným, ale nepriamym svetlom, aby ste sa vyhli odrazom na obrazovke. Večer používajte teplejšie osvetlenie a zapnite režim „nočného svetla“ na elektronických zariadeniach, aby ste znížili modré svetlo, ktoré narúša prirodzený cyklus spánku a môže škodiť očiam. Ak pracujete v dielni alebo záhrade, kde vašim očiam hrozí úraz, určite používajte ochranné okuliare. Traumatizácia (poranenie) rohovky je nielen veľmi bolestivá, ale vyťaduje aj špeciálny prístup k liečbe. Rohovka je zložená až z piatich vrstiev, čo je dôležité vedieť z hľadiska jej poškodenia a následnej liečby. Ak je trauma len na povrchovej vrstve rohovky, ktorá sa rýchlo regeneruje, liečba trvá približne 1-3 dni a spočíva najmä v hydratácii očnej sliznice. Veľmi účinné v tomto prípade sú očné kvapky Desodrop* s iným mechanizmom účinku, založenom na hypromelóze (tvorba dočasného ochranného filmu), lipozómoch a ozonizovanom rastlinnom oleji. Vďaka unikátnemu zloženiu má Desodrop* antiseptický, hojivý a antibakteriálny účinok. Viac informácií nájdete na www.desodrop.sk. Ak sú zasiahnuté hlbšie vrstvy rohovky, je potrebné vyšetrenie odborníkom.
- Nedostatočný spánok
Kvalitný spánok je kľúčový pre regeneráciu očí. Počas spánku vaše oči oddychujú, čo pomáha predchádzať ich únave a podráždeniu. Snažte sa spať 7-8 hodín denne, aby ste poskytli očiam potrebný čas na regeneráciu. Kvalitný spánok je dôležitý najmä pre alergikov, ktorí sú zvládaním alergických reakcií nadmerne vyčerpaní. K prevencii alergií okrem kvalitného spánku patrí vyhýbanie sa miestam s alergénmi, používanie ochranných pomôcok (okuliare, klobúky a pod.), ale najmä používanie kvalitných zdravotníckych pomôcok. Očné kvapky Vividrin ectoin* a nosový sprej Vividrin ectoin* zmierňujú nepríjemné príznaky alergie a súčasne vďaka obsahu ectoinu pôsobia preventívne. Oba prírodné produkty vám vytvoria na sliznici ochrannú vrstvu hydrokomplex, ktorá na jednej strane zabraňuje vstupu ďalších alergénov do oka či nosa a na druhej strane vodného plášťa sa regeneruje podráždená sliznica. Viac sa dozviete na www.vividrinectoin.sk.
- Slabá výživa
Strava má zásadný vplyv na zdravie očí. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny a antioxidanty, ako sú mrkva, špenát, citrusy, ryby a orechy. Tieto potraviny pomáhajú chrániť sietnicu a podporujú celkové zdravie očí. Ak chcete podporiť zrak ešte viac, môžete zvážiť výživové doplnky obsahujúce luteín, zeaxantín a omega-3 mastné kyseliny. Prírodným zdrojom karotenoidov luteínu a zeaxanínu sú aj výživové doplnky Ocuvite**, ktoré boli vyvinuté na základe vedeckých výskumov. Zabezpečujú cielenú výživu očí a okrem spomínaných karotenoidov obsahujú aj vitamíny C a E, ďalšie minerály a zinok, ktorý prispieva k udržaniu dobrého zraku. Viac informácií nájdete na www.ocuvite.sk.
- Nadmerné používanie technologických zariadení
Časté používanie digitálnych zariadení, ako sú počítače, smartfóny či tablety, môže byť príčinou digitálneho očného napätia. To sa prejavuje bolesťou očí, rozmazaným videním, suchosťou očí a bolesťou hlavy. Snažte sa obmedziť čas strávený pred obrazovkami a pravidelne si doprajte prestávky podľa pravidla 20-20-20: každých 20 minút sa pozrite na 20 metrov vzdialený objekt na 20 sekúnd. Ako rýchla úľava na unavené oči vám okrem cvičenia pomôže aplikácia umelých sĺz Hyal-Drop multi*. Sú bez konzervačných látok čiže vhodné aj pre citlivé oči. Obsahujú optimálny roztok kyseliny hyalurónovej, ktorá zabezpečí zvlhčenie a hydratáciu. Viac sa dozviete na www.hyal.sk.
Eliminácia týchto zlozvykov vám môže pomôcť udržať váš zrak ostrý a zdravý. Vaše oči sa vám za to určite poďakujú!
*Zdravotnícka pomôcka. Pozorne si prečítajte informáciu pre používateľa.
**Výživový doplnok. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej a vyváženej stravy.
